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平板支撐一天做多少組才有效？一般在什么時間段做比較好？

2022-09-02
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匿名用戶

2022-09-02

對于剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了，適應了節奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那么訓練肌肉的目的就已經達到了。

匿名用戶

2022-09-02

在做平板支撐的時候，最好兩三天練一次，因為肌肉的訓練需要時間修復，不適合天天練。而且在訓練肌肉的時候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比較高的食物則要少吃。

匿名用戶

2022-09-02

平板支撐在下午兩點到五點做最好。平板支撐可以鍛煉身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，可以起到健身減肥的作用，是很受歡迎的一項運動。

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