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老年人注意這幾點(diǎn)能提高睡眠質(zhì)量
1、一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境
老年人夜間容易受到外在因素影響，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，且淺睡眠比例大大增多， 65歲左右的老年人深睡眠期約占睡眠時(shí)間的10%以下。因此，給老人一個(gè)隔音功能好的睡眠環(huán)境很重要。斯林百蘭的經(jīng)典護(hù)脊床墊采用獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)，袋裝工藝隔絕彈簧間的摩擦聲，睡眠安靜無(wú)擾。
2、一張舒適的床具
因?yàn)楣琴|(zhì)下降，老年人腰椎或多或少都會(huì)有些問(wèn)題，所以選擇一張能為老年人身體提供充分支撐、幫助老年人減緩腰椎壓力的穩(wěn)定、舒適的睡床尤為重要。斯林百蘭的護(hù)脊智慧床墊擁有符合人體工學(xué)分區(qū)的加強(qiáng)護(hù)脊獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)，床墊專(zhuān)為關(guān)注骨骼健康的人群科學(xué)定制，分區(qū)式承托人體骨骼，極致迎合人體工學(xué)，提供更強(qiáng)有力的穩(wěn)固支撐，在安睡中捍衛(wèi)脊椎健康、舒緩壓力。
3、選擇科學(xué)的睡眠姿勢(shì)
睡眠體位最好采用右側(cè)臥位和仰臥位, 因心臟位于胸腔左側(cè), 右側(cè)臥位能減輕內(nèi)臟對(duì)心臟的壓迫, 提高睡眠質(zhì)量;仰臥位時(shí)雙臂宜放于軀體兩側(cè)或雙手放于肚臍部, 不宜雙臂交叉放于胸前, 這樣會(huì)影響呼吸和壓迫心臟，導(dǎo)致噩夢(mèng)而于夜間驚醒。雙側(cè)窩部仰臥時(shí)可放置松軟小墊, 避免雙膝關(guān)節(jié)過(guò)伸, 以增加舒適感。