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什么時間運動減肥效果最好?一周應該運動多長時間?

2022-05-11
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匿名用戶

2022-05-11

晨練是很多人多年來的老習慣,早晨起床之后人體的各方面功能開始日趨回復,這階段展開鍛煉減肥效用是很好的,但是需留意的是運動一般是在早餐前,如果劇烈運動可能會引致低血糖的出現,所以早晨鍛煉最好是放在七點半至八點之間,你可以早起一會兒確保六點就吃完早餐。

匿名用戶

2022-05-11

晚飯之后可以做一些強度較為低的運動,這樣不僅僅可以健身,還可以減肥,最好是不用做劇烈的運動,運動時間也不必過分的長,否則可能會影響到你對晚飯攝入的食物的消化和快要來臨的睡眠,最好是在運動之后一個小時之后再睡。

匿名用戶

2022-05-11

14點至16之間這段時間正好是午飯兩個小時之后,這個時候是一天溫度最高的時間段,軀體較為柔軟,是強化肌肉的好時間,肌肉的承受能力要比其它時間段高出百分之五十,運動高風險很小,可以趁著身軀柔軟多做一些伸展運動,比如瑜伽等。

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