我曾經是一名夜貓子，十二點之前能睡覺已經算早睡了，而早上又起不來，就這樣一直循環，直到……住進了醫院。雖然不是啥大毛病，但是經歷了一個人做手術的“十級孤獨”后，我漸漸后怕了起來，并開始注意養身，清淡飲食、加強健身、認真護膚……一個月后，身體情況恢復蠻好，皮膚也養的白白嫩嫩的，明朗少女好像又回來了！

俗話說：管住嘴，邁開腿，勤奮的女生不會太丑！

本文將從飲食、健身、護膚三個方面，分享我的皮膚變好過程——

Step1：清淡飲食

相信很多小伙伴和我一樣，喜歡熬夜，飲食重口味，偶爾還要吃頓夜宵。

去了一趟醫院之后，腦海里一直循環著醫生的那句：你要清淡飲食、規律飲食。

作為一個廚房小白，我在飲食上的第一個小目標，不是每天肉、魚、豆、蛋、奶、蔬菜、水果，食材全面、營養均衡，也不是用健康的烹飪方法最能體現食物的真味，最大限度地保存食物的營養成分，而是拒絕香鍋和麻辣燙的誘惑。

雖然不是無辣不歡人士，但仍舊對麻辣燙、麻辣香鍋等“刺激美食”毫無抵抗力，鮮香麻辣，回味刺激，想起來就“流出了口水”。

同時，又深刻知道，這刺激而回味無窮的“辣”，往往會增加對皮膚產生刺激，若是夜宵再來一份，更是深夜的“溫柔一刀”，讓身體素質大大下降，衰老速度加快。直接表現在臉上，比如狂長痘痘，冒粉刺什么的....

連續一個月不吃香鍋和麻辣燙，效果真的立竿見影：臉上沒有再長痘痘了，連之前不怎么好消除的閉口都找不到影子了，而我自己的精神也變得好了很多。

當然，只是拒絕香鍋和麻辣燙還是遠遠不夠的，我還專門找了一些，做起來簡單，吃了身體暢快皮膚好的美味解毒食譜。比如棗蓮子蜜，綠豆薏米湯、薏仁紅豆粥、木瓜粥，以及熗菠菜，黑木耳炒雞蛋……

紅棗富含維生素，不僅可以可以補充營養，還能提高人體免疫力；綠豆外皮清熱，豆子解毒；木瓜營養豐富、有百益而無一害；黑木耳補氣活血、涼血滋潤……把它們都吃了，養身又養膚！

Step2：加強健身

健身的好處不用多說，重點是我以前總是動不起來，能坐著絕不站著，能不動絕對不動。

奈何，醫生說我身體出現問題除了飲食，就是運動少了，讓我每天堅持走個一萬步。

于是，為了盡快完成這個健身KPI，家到地鐵的距離，以往我會騎單車，而這一個月，基本都是“腿”著過去，而且，晚飯后，爭取下樓圍著小區跑幾圈。

在這里，我還想說，跑步會不會瘦我不知道，但是真的會困，每次回來，洗洗澡，我就想睡覺了，潛移默化的治好了我愛熬夜的毛病。

然后，我還看到文章說，“健身運動通過能打開毛孔排毒、能促進血液循環，將皮膚需要的各種營養素輸送到皮膚層，同時能保證水分輸送循環。”所以，皮膚變好，應該也和天天運動有關系吧。

Step3：認真護膚

其實，要說到這次醫院之路，對我最大的打擊，不是身體上的小毛病，而是而隔壁床的小姐姐，已經35+了，看起來比我還小，而我“明明20多歲的年紀，30多歲的臉”。

（征得小姐姐的同意，放一張小姐姐的側臉照）

于是，我在病房最大的業余愛好，就是跟著小姐姐學護膚。

日常對話：

“姐姐，你膚色白，皮膚還好，真是天生麗質啊”

“沒有丑女人，只有懶女人”。

“那還是你基因好”

“雖說皮膚絕大部分靠基因。但是，受后天影響很大。”

……

其實道理我都懂，但是實在動不起來，究竟怎么做才好？

姐姐終于忍不住，送上十二字箴言：適度清潔，合理保濕，加強防曬。

清潔方面，定期使用清潔面膜

其實，我一直以為清潔的，洗面奶足矣，而這才知道，還有很多清潔產品的存在，比如，清潔面膜。

姐姐建議，平時呢，注意面部清潔，晚上用洗面奶、白天用清水洗臉，然后，每周可以用2次清潔面膜，去黑頭，清理毛孔，深層清潔一下。

當當當~第一款清潔面膜來了——紐西之謎泥膜。用過這個火山泥膜之后，毛孔緊實了許多，越來越細膩，上班之后，同事還問，你這醫院走一趟，皮膚怎么還變好了。

其實買這款清潔面膜之前，我看了很多產品對比，有的產品雖然清潔力強，但是上臉刺痛，這我是萬萬不敢試的，而有的產品呢，清潔力一般，很雞肋。紐西之謎之所以吸引我注意，就是看到介紹說，這是新西蘭的品牌，成分自然，特別溫和。

微博tb走一圈，發現大家評論也挺好，價格不貴也就入了。

個人使用感受：

質地非常細膩，像面霜的感覺；味道很清新，淡淡的香味，沒有以前用清潔面膜那種土嗆嗆的味道；抹在臉上后很細滑，不刺激，不緊繃；30分鐘面膜還沒干，真的很滋潤洗完之后一點兒也不干，也不緊繃。粉刺針把浮出來的黑頭白頭撥掉，然后再照鏡子，發現毛孔細了，膚感很滑很嫩！

還有說一點，這款泥膜適合各種肌膚，干皮、敏感肌膚、油皮都可以用，買它！

保濕方面，除了日常用的水乳，還要面膜

水乳其實就是爽膚水和乳液，通常要搭配使用，主要功效就是補水保濕。

這些其實不用多說，你我都知道，而我之前沒怎么注意的是：在選擇方面，推薦使用溫和不刺激的水乳，小姐姐說，口碑比較好的品牌有芙麗芳絲、珂潤。

其實，芙麗芳絲的水乳，我朋友一直在用，還送給我一套柔潤型套裝，但我用過幾次，感覺有些偏油過于滋潤了，我就很少用，一般洗完臉頂多涂個水就算了。

這次做功課才發現，它還有清爽套裝，入了一套，上臉沒有不適，也沒有過敏，非常清爽，比較適合我。而且非常好吸收，因為吸收得快，后續化妝也不會拖延太長時間。

聽說珂潤保濕水乳口碑也很好，我也小紅書上功課了一下，看到有人說，珂潤化妝水就是水狀的，乳也比較稀薄，清爽不油膩，最好搭配面霜一起用，然后面霜跟水乳一樣，都是溫和的滋潤感。

還有姐妹說，剛開始使用會有一點點刺痛的感覺，可能是臉部太過干燥或不適用，但是多使用幾次皮膚完全適用以后就完全不會啦，甚至想安利給全世界啊O(∩_∩)O哈哈~（有被安利到，準備之后也買來試試）。

至于面膜的話，雅詩蘭黛密集修護肌透面膜、sk2前男友面膜這些補水效果當然沒的說，但是要像我等打工人經常用的話，個人目前還是用不起，個人還是比較偏愛自然堂、紐西之謎、嘉蘭這些平價的。

這個紐西之謎水乍彈面膜，是我最近在朋友安利下入手的，真滴泰好用了！

大小跟果凍差不多，hin方便攜帶，哦，質地也像果凍面膜一樣，還是免洗面膜。涂抹之后一抹爆水，涼涼的，按摩至吸收之后，會形成一成水膜，不用擔心沾到枕頭上啥的，連用一個星期，感覺自己皮膚好到fei起~

防曬方面，注意：一年四季都要防曬

不怕大家笑話，我一直以為夏天才需要防曬，這才知道防曬是一年四季的事情。至于為什么？據姐姐所說，不僅是怕曬黑、長斑，主要是預防皮膚老化。

之前我一直用的資生堂的，尋思價格也不便宜，每次用很少，而且只在夏天用。

這次知道要一年四季堅持用隔離之后，各種做功課，種草了一款超平價的防曬——Sofina 控油新款防曬。

這個防曬挺好用的，涂上以后質感很服貼，擦臉上不會很白。而且持久效果非常好，妝前用了它一整天都不會出油。感覺油皮姐妹一定要看看這款，真的是強效控油，而且清爽不悶痘，絕對是油皮親媽。

綜上：要想養成好皮膚，其實也不難，你看我這養身的同時，就養膚了呢。也希望各位小仙女除了get好用的護膚品，還能擁有一個規律健康的飲食習慣和作息，堅持鍛煉，保持身心舒暢，做個精致又健康的girl~